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脊柱侧弯会导致高低肩。凸向右，凹向左。 脊柱侧弯10度以内无需治疗，30度以内教练可以介入，45度以上医院做矫正。 脊柱侧弯的角度如何测量呢？ 找到侧弯最突出的椎骨（最突出的椎骨叫顶椎）然后去找端椎找到上下端椎后垂直延伸交叉处就是脊柱侧弯的度（端椎是从顶椎向上向下延伸，逐节向上依次是凸的角度大 直到找到凹的角度大的椎骨即是端椎！
脊柱侧弯严重的人会影响生育。
前屈测试脊柱侧弯是功能性的还是结构性的 若平坦为：功能性的脊柱侧弯 若一高一低：剃刀背（结构性的脊柱侧弯）
骨头没有问题，骨头两侧的肌肉有问题，凸侧的菱形肌是缩短的凹侧的菱形肌是拉长的 凸侧的斜方肌是拉长的 凹侧的是缩短的凸向左凹向右，脊柱会往右旋 凹侧 肋骨与肋骨之间是缩小的向前旋，凸侧肋骨之间变大向后旋。 竖脊肌不对称有可能是脊柱侧弯，向后旋的一边横突会把肌肉顶出来显得比较厚，而向前旋的一侧则刚好相反。
翼状肩：肩胛骨的下角翘起带着肩胛骨内侧缘翘起（胸小肌紧会导致肩胛骨下角翘起。
双腿与髋同宽，躯干保持直立，手臂向上延伸双掌合十，双眼平视前方，吸气不动，吐气的同时身体向一侧屈还原重复另一侧。（做两次） 容易出问题的点：1.身体向一侧屈时，对侧的臀和大腿不能抬起，2.身体严禁旋 3.双手的位置不能向前 4.膝盖不能高于髋关节。 高塔原理：把脊柱比喻成一座高塔，高塔倾向右侧则右侧的肌肉是缩短的状态，也就是说左侧的肌肉是拉长的，人体会失衡，这种状态应当是两侧的肌肉同时做调整，恢复高塔的垂直度。
排查脊柱侧弯动作：
1.体侧屈：
2.棘突定位法：
影响平衡：
本体感受发生变化。
重心偏移。
身体左右侧不对称。
年纪大的人和心脏有问题的人不能躺着练呼吸，坐着练呼吸。
脊柱凸向左 凹向右。 抬右手是为了拉长脊柱，抬左侧手是为了用肩胛骨周的肌肉发一个力把脊柱推直。
松解：分指筛查—）浅层松解—）深层松解
分指筛查：检查脊柱两侧条索状的肌肉位置，用指尖关节手指分开避开棘突，掌心朝向会员足的方向，垂直向下按压每次移动一指的距离从胸椎段向腰椎段延伸（循环两次）
浅层肌肉松解：对侧按压，每次移动半掌的距离，向回拉向下按向外推（掌根发力） 上胸段儿中等力度，下胸段儿重力，腰椎段儿中等力度（重复两次）
深层肌肉松解：同侧按压，每次移动一指的距离，双手半握拳并齐，沿棘突的侧壁垂直向下按压，用指尖关节（中节近节指关节）严禁按压棘突（重复两次）
把会员手臂拉向凸的一方的脊柱，用肌肉把脊柱推直。
凹侧脊柱的手臂伸直用肩胛骨肌肉向脊柱发出的力将脊柱推直。
凹侧的手臂向上伸直用肩胛骨周的肌肉将脊柱推直。
双手前后重叠枕在小臂上。（脊柱被拉长）
动态练习： 跪姿爬行：俯身跪姿位，臀部坐于足跟，腹部贴于大腿，双手向前方的远处延伸，双手距离与肩同宽，面部俯看地面（悬空）举例：脊柱凸向左 凹向右，身体像凸的方向爬行，动左手吐气 动右手吸气，每次移动一掌的距离，最大角度（对侧的臀不能抬起） 教练站位：会员正前方，做方向引导，教练的第二站位，在会员的侧方骨盆处做夹压固定。
例：左侧凸，则凹侧手垂直向前延伸，头颈胸椎为一条直线，右侧手固定左侧手向左侧靠近。 改善胸椎段的侧弯。
S型侧弯
坐姿位 双腿窄距，躯干保持直立头颈回收，双手做最大幅度的肩伸（肩伸最大幅度50-60度） 最大程度的肩伸把泡沫轴固定在肘关节偏上位置（目的：固定胸椎段）屈肘勾手腕， 例：脊柱S形侧弯，腰椎凸向右侧凹向左侧，身体向左侧旋转 重复15-20次 配合呼吸。腰椎旋转度（最大为5-7度）
这个动作就可以搞定S形侧弯。
墙壁天使适合所有上肢姿态有问题的动作
脊柱侧弯：
第一步，筛查（体侧屈）
第二步，松解（分指） 浅层 深层
第三部，训练 找到是C形侧弯（跪姿爬行）
侧弯还是S型的侧弯：侧卧举腿
多米诺效应：一个小的激发点，引起局部或整体的连锁反应，分正反两面，放到人体的姿态这块就可以引多米诺效应，如果我们坐着学习的过程中翘着二郎腿，骨盆发生侧倾一次两次没关系，若时间久了骨盆两侧的肌张力就发生了改变，自然就会形成长短腿，在训练过程中就是导致肌力的失衡，也会导致两条腿的维度不同。
上交叉综合症：正面下方 后上是紧张的 前上后下是拉长的即为上交叉综合症。
斜角肌痛： 出口综合症
下背痛：腰间盘突出 （骨盆前倾）
体态：平背 驼背 侧弯 （骨盆后倾）
