产前恐惧症怎么办更新时间:2020-06-15

其实所谓的产前恐惧症，指的就是产妇在生宝宝之前出现的一系列恐惧害怕之类的不良心理。产前恐惧症不仅会影响到产妇的健康，还会对胎儿造成一定的影响，所以一定要想办法调理好。那产前恐惧症要怎么办才好呢？

一、掌握正确的分娩知识

准妈妈们掌握一些正确的分辨知识是有利于帮助消除产前恐惧症的。建议准妈妈最好是在产前的时候多看一些有关于分娩的杂志或者是图书，坚信科学。一般准妈妈们在了解到了整个分娩过程以后，恐惧的心理就会被科学的思想所取代，这样就会减少胡思乱想。

二、保持稳定的情绪

准妈妈们在产前的时候稳定的情绪也是非常重要的。建议平常的时候适当的多听一些比较柔和的音乐，看一看绿色的植物，让自己处于一个相对比较安静优美的环境当中，这样也能够帮助缓解焦虑恐惧的情绪。

三、适度的饮食和运动

对于准妈妈来说，控制自己的饮食也是非常有必要的。虽说要注意补充各方面的营养，但平时也要注意不要吃过多的甜食，喝过多热量较高的食物，否则的话，可能会因为宝宝过大而影响的顺利生产。另外在产前的时候最好是适当的做一些如散步之类的运动，也可以选择做一些孕妇操。这些运动都会有助于生产，可以一定程度上降低分娩的疼痛。

女性若是想要调理产前恐惧症，首先就需要注意对生产这件事情有一个正确的认知。其次也要学会调整自己的情绪，让自己保持一个相对比较平和的心态。另外生产前的一段时间饮食方面的内容也应该引起高度的重视，要以健康营养的饮食为主，同时也要注意进行适度的运动。

审编医生

郑志君精神科 副主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活...详情>