如何自我克服心里恐惧症

由于生活、学习、工作等各方面的压力不断增大，很多人都会出现心里恐惧症的症状，给患者的身心健康造成了很大的伤害，患者应该及时采取方法进行克服，从而减少不必要的困扰，那么，如何自我克服心里恐惧症?以下为您做详细的介绍。

如何自我克服心理恐惧症?主要有以下几种：

首先可以通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力，减少心理恐惧症的症状出现。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心理恐惧症的症状。

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服心理恐惧症。

如何自我克服心里恐惧症?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的克服方法，学会自我调节的方法，保持积极的心态，从而消除恐惧症的症状，减少不必要的伤害。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>