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很多人到了中年后，便产生了年龄恐惧症，不管是男性还是女性，都会出现不同程度恐惧症。要想改变这种状况，首先要从心里调整自己的人生方向，关注自己的内心深处，领悟生活的真谛，减轻心理压力，缓解年龄恐惧症。
人 出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来 对待人生，正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会 心理学的一个结论。
另外，无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。
如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，对大明来说不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态。
三招对付年龄恐惧症
青春渐逝应提升自我修养
一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，通过学习，提升自己的知识修养等“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。
年过30压力大应调整心理关注方向
中年白领在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪 去呢?于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
年龄问题是你抱怨工作的托词
“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但成功在 什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来 给自己的逃避找理由。
对于自己的职业，首先要有个长远的计划，职业成熟不仅仅是事业达到巅峰，更对的是对职业的态度和规划。特别是年轻人在对职业尚未得到认知之前，不要盲目追随时尚，频繁跳槽。对于适应不了的职业，转行也要慎之又慎，降低风险。
