如何甩掉上班恐惧症？更新时间:2013-12-23

相信很多上班族都或多或少的有点恐惧症，这就是传说中的上班恐惧症，也就是说很多人在经过长时间的休假之后就会对上班产生恐惧感，其实这是一种疾病，时间久了会让患者的上班压力变得非常大，那怎么才能让患者甩掉上班恐惧症呢?

第一，调整心态，放松心情是关键：春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，运动对付节后上班神经性厌食，节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

通过上面的介绍可以看出摆脱上班恐惧症的方法还是非常多的，如果您也不想上班不妨试试以上方法吧，对上班恐惧症的患者而言最重要的就是要学会调节情绪，上班的时候不要给自己过大的压力，注意休息，节假的时候最好是多出去放松放松。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>