类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些？

类风湿性关节炎不仅要靠药物治疗，还要配合一定的锻炼，如果只吃药不锻炼，那么治疗效果往往会事倍功半。我们普通人锻炼身体，比如早上晨跑，饭后散步，都是能起到提高自身免疫力增强抵抗力的作用。那么我们类风湿性关节炎患者们进行有效地锻炼，效果也是很明显的。不如说肩痛，就做些单杠练习，或者是拉伸练习。如果是身体其他关节的疼痛，我们就要配合着做一些相关的锻炼，以便尽快康复。以下是关于该病的锻炼方法，仅供大家参考。

1.肩关节

应行轻微的功能训练，可做摆动操、棍棒操、手指爬培，或利用滑轮、肋木做肩ROM训练.并对三角肌及肩内、外旋肌做等长收缩训练，运动应在限制疼痛和没有抵抗的功能模式下进行。在休息时将肩关节置于外展位。

　2、肘关节

应尽量避免挛缩的肘关节固定在伸展位，康复治疗的重点在于预防屈肘功能的丧失。

3.维持和增加肌力

有等长训练法、等张训练法、等速训练法。急性期最好用等长收缩肌力增强训练。

4.维持和改善耐力

应小心把握治疗的强度，如果患者对训练过于积极，可能会导致相反的结果，加重关节的破坏。一般认为中等负荷的运动对关节炎患者是安全可靠的。

　5、维持和改善关节活动性

对每一个受累关节做被动的或非常轻柔的辅助主动运动，并应在控制疼痛和无抗阻的情况下缓慢地进行。训练最好在晨僵已消退，并用药物或温热疗法缓解疼痛后进行。

通过了解上述有关类风湿性关节炎的康复锻炼方法后，我相信患者们也信心大增，痊愈更是指日可待。但是患者们要清楚锻炼并不是三天打鱼两天晒网就能起到治疗作用的。我们需要的长期坚持不懈的锻炼，切勿半途而废，这样对自己的身体是极度的不负责任。患者们一定要有一颗准备打持久战的心，因为只有付出了，才会得到回报。希望以上的康复锻炼方法能够对大家有所帮助，愿早日康复!

审编医生

刘慧平中医肛肠科 副主任医师 医院：桥西刘玉芬普通诊所

主治疾病：中西医结合及微创治疗混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、...详情>