老年人高血压的食谱分享 四个食谱适合高血压老人

高血压是老年人群中比较常见的疾病，在高血压康复和治疗的过程中，一个合理的饮食习惯有着很重要的作用。高血压患者在生活中应当控制体重，避免过度肥胖，同时还应当合理选择膳食，避免辛辣、生冷、高脂肪的食品。除此之外，还可以选择适量富含优质的蛋白质食品，多吃新鲜的蔬菜等。本文将为大家介绍四种，适合高血压老人的食品和注意事项，供大家了解和参考。

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1.新鲜蔬菜：新鲜的蔬菜对于高血压患者是十分理想的食物，能够补充患者所需的营养物质。患者可以选择大蒜、韭菜、白菜等此类富含维生素的蔬菜，它们能够维持身体正常的新陈代谢，使身体营养均衡。

2.豆制品等含有优质蛋白质的食品：高血压患者可以选择豆制类食品，坚果类也是不错的选择，这些食物能够补充蛋白质，促进老年人骨骼健康发育。同时，豆制品对于预防高血压所带来的并发症，也有较为积极的作用。

3.藻类食品：对于高血压的患者也可以适当的使用菌藻类食品，如蘑菇、木耳、海带、紫菜等。

4.新鲜水果：高血压病人可以选择香蕉、橘子等，此类食品中富含维生素C，可以促进病人的新陈代谢，对于维持身体健康，有很大的帮助。

除此之外，有些中老年人喜欢喝茶，尤其是特别浓的茶，切记高血压患者不适宜喝浓茶，否则有可能会加剧病情，更为严重的还有可能引发多种并发症。除此之外，高血压患者也不宜进行过度的运动，不宜长时间生活在巨大压力的氛围中。因此，在生活中患者应当调整自己的情绪，避免自己有较大的压力影响身心健康。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>