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冬天是流行性感冒的高发季节,由于该季节的昼夜温差比较大,因此很容易导致感冒。一旦患上流行性感虽然不会有生命危险,但是该疾病严重的影响到日常的生活和工作。那么到底有哪些方法可以预防流行性感冒呢?
多参加户外活动:冬季气温下降,很多人很少出门,运动量明显减少,不利于感冒的防治。应该依据自身情况,进行适当的体育活动,如太极拳、慢跑、散步、做操、打拳、快走等。在天气异常时,也可以在室内进行相宜的运动。早晚多在户外散步,可呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。此外,户外活动可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅对骨骼健康有利,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染。
坚持快走:美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
遇冷做腹式呼吸:外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,人们往往会把身子往一块紧缩,其实这样做是不对的。此时应放松身体,立刻做腹式呼吸。方法是将两手抬至腹前,并将两手臂略向外扩张,做深呼吸,这样就可以增强抗寒能力,不致感到冷了。
上述就是预防流行性感冒的常见方法,为了有效的预防流行性感冒,那么在日常生活中,大家一定要坚持锻炼,最起码做到每天锻炼一小时,只有这样才可以提高免疫力,从而有效的预防流行性感冒。