预防落枕的方法

  很多朋友在落枕之后，往往都是苦不堪言的。脖子转不动，疼痛难忍，也严重影响了外在形象，对日常的生活和工作也是有影响的。既然落枕有这么多的坏处，那么如果我们知道落枕的预防方法就可以避免落枕的发生了。以下就介绍几种预防落枕的方法。

  1，枕头的选择比较重要，挑选时要选择质量好的枕头。不能太硬也不能太软。另外，我们晚上睡觉的姿势也是很重要的，枕头太高的话，睡觉的时候颈椎就容易一直处于一个前屈的状态。长期这样的话就会造成颈部关节受到的力量不均匀。同时，每个人的体型也是不一样的，所以说枕头的高度也要根据自己的体型来设置。经常落枕的朋友，还可以在枕芯里面加一些决明子菊花等，这样可以帮助促进脖子部位的血液的循环。

  2，我们在睡觉的时候，还需要特别注意颈部的保暖，尤其是冬季的时候，睡觉的时候，不光要把身子盖好被子。脖子部位也是不可以忽视的。夏季的时候，更加不可以用电风扇一直对着脖子部位吹，避免脖子部位着凉造成颈肌痉挛。

  3，平时经常操作电脑的朋友也需要注意，坐的椅子要和办公桌的距离适当，不能过远也不能过近。工作时间长了，要多站立起来，转动颈部，使颈部放松放松，避免一直处于僵硬的状态。这样都是对预防落枕有很大帮助的。

  4，我们平时还要多进行身体锻炼。如果平时缺少锻炼，身体就会变得虚弱，气血也会逐渐流通不顺畅，那么很容易就会落枕。另外，在进行颈部的锻炼的时候，动作幅度不能太大，要轻缓地进行。

  不难看出，落枕还是很容易来进行预防的。只要我们平时注意一下，落枕还是可以避免的。即使落枕了，也不要着急，因为落枕其实是可以自愈的。但是不管怎么样，既然落枕可以有效来进行预防，为什么我们不试试看呢？

审编医生

王岩威骨外科 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：四肢创伤，骨盆创伤，脊柱创伤，以及胫骨骨折，肩周局...详情>