大白菜含有丰富的维生素c，白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。白菜中所含的锌，维生素、无机盐、纤维素等。

可以炒菜吃，炖汤喝，每天300克左右。

营养价值丰富，菠菜叶含锌，叶酸，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素等。

水焯后食用，每天200克左右。

鸽子肉至阳容易引起胃火旺，肝阳抗，致使神经性失养，做梦等。

可以吃一些瘦猪肉。

田鸡至阳，食用后引起脾胃失衡，引起多梦，梦魇等增加。

可以喝一些牛奶，吃蔬菜。

螃蟹海鲜发性不宜多吃，引起肠胃虚寒等异常，影响睡眠的质量。

可以每天喝一杯蜂蜜水。