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一般来说，拇外翻这种现象在生活中很常见，主要体现在女性身上。导致拇外翻一般是长期的穿尖头高跟鞋，这种鞋子很容易让足部受力不均匀，致使足部前端受力比较多，倘若长期这样的挤压摩擦足部的前端，最终一定会导致足部前端发生畸形，这样不仅会对外观产生影响，而且时间久了还会造成足部发生疼痛，如果拇外翻过于严重的话，还需要通过手术来治疗，轻微的话可以通过修改一些日常的行为习惯来修复，不管是通过手术还是修正行为习惯来治疗，都少不了最后关键的一步，那就是做好足部的护理工作，下面一起来了解下吧。
1.鞋子要选择好
如果要彻底修复拇外翻，那么在恢复期就不要再穿尖头高跟鞋了，选择合适自己的鞋子，尽量选择鞋子前部较宽，脚趾可以在鞋里自由活动且没有高跟的鞋，舒适的平底鞋可以很好的减轻鞋子对足部的压力。
2.迫不得已穿了高跟鞋
如果因为一些特殊原因迫不得穿上高跟鞋，那么这个鞋的鞋跟尽量不要超过四公分，并且身边要备上一双舒适的平底鞋，在不需要穿高跟鞋的时候就立马换上已备好的平底鞋，这样可以减轻局部的疲劳，回家后可以用光脚走路的方法来放松足部，也可以适当的用温水来泡脚，舒缓足部肌肤，促进血液的循环。
3.适当的按摩
如果自己按摩的话可能不好掌握力度和方法，可以去相关的足部护理中心进行按摩，如果觉得不是很方便，可以学习相关的手法，回家后可以慢慢尝试自己按摩。
其实护理的方法很简单，只需要几步，就是正确的穿鞋、适当的放松足部、适当的给足部按摩。在前期通过手术或者训练把拇外翻治疗妥当，后期再把这三点护理做好，那么拇外翻的恢复率可以说是很高的了，只要每天不松懈，多加锻炼，拇外翻这个症状一定会消除的。
