拇外翻如何自我矫正 拇外翻的3个矫正方法分享

拇外翻是一种足部畸形，多表现在天生脚部就呈宽扁状的人群，也就是扁平足人群身上。除此之外，总穿不合适的高跟鞋或者是尖头鞋的女性也会导致拇外翻。这就导致有拇外翻症状的群体多为女性，尤其是中老年女性。拇外翻很不美观，甚至会使脚部的骨骼畸形，严重的话常常伴有疼痛感。但拇外翻也可以矫正的，下面就有三个拇外翻的矫正方法分享给大家，一起来看看吧。

1.穿舒适的鞋子：女性人群过多追求美丽，长时间的穿不合适的高跟鞋，尖头鞋，使脚部拇趾长期过份外翻，大大提高拇趾外翻几率。要尽量选择舒适的鞋子，比如形状呈宽松扁平，可以避免双脚脚尖受力挤压，减轻拇外翻的情况。

2.适当的按摩和锻炼：一边用热毛巾热敷或者多用热水泡脚，一边把手撰成拳头，用鼓起的手背按摩难受的部位。这样可以促进血液循环。还可以改善血液流通性，缓解脚部疲劳。除此之外，也要开始适当的锻炼。比如，下半身正躺在床上，上半身弓起，两手用力上抬，脚部比划着张开的动作稍微用力向前。这个动作一次10秒，一天五次打底。适当的锻炼可以帮助脚部被压缩的骨骼伸展，缓解症状。

3.巧用矫正仪器：在市面上购买相关的矫正仪器，比如，拇外翻矫正鞋垫。将它放在平常总穿的平底鞋里，行走的时候双脚的压力重心会从脚尖转移到脚后跟处，缓解拇外翻症状。

通过上面的介绍，相信大家对拇外翻的矫正方法有所了解。拇外翻是可以用一些方法来缓解症状，从而达到康复的目的的。只是需要去坚持正确的锻炼方法，穿舒适的鞋子，希望有拇外翻的人们可以通过上面这些方法逐渐康复，远离拇外翻所带来的疼痛烦恼。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>