内分泌失调有哪些自我调理的方法

对于年轻人来说，皮肤变差、脾气古怪，这不是更年期提前，而是内分泌失调在作祟。随着社会压力的加大，生活习惯的改变，越来越多的人有了内分泌失调的问题。内分泌失调对我们的健康有很大危害，下面我给大家介绍一下内分泌失调的自我调理方法。

1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

2. 维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

3. 精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

看了以上介绍，大家可以对照自己的生活方式，看看有多大差距。要想有个健康的生活，就要调理自己的内分泌。调节内分泌主要从生活习惯、饮食入手，再配合适量的运动就能达到很好的效果。希望大家可以保持一个正确的生活规律，远离内分泌失调的困扰。

审编医生

王丽娟内分泌科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>