什么是内分泌失调 内分泌失调怎么调理

内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌各种激素来实现对有机体的控制与调节。健康人体内的各种激素是保持平衡的，如果体内某种激素过多或过少，就会导致内分泌失调，从而引起肌肤恶化、乳房胀痛、月经不调等症状，那么，内分泌失调应该怎么调理呢?下面给大家介绍几种方法。

1.饮食调理

日常饮食应注重合理营养搭配，多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃辛辣、油腻等刺激性食品。

2.精神调理

保持愉快、乐观的情绪，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3.运动调理

适量的运动将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。

4.作息调理

熬夜会破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足。因此，要建立科学的生活规律，保证每天充足的睡眠。

5.排毒调理

保持每天喝八杯水，注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

6.维生素调理

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

7.常洗热水澡

洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。

除了以上几种方法，还可以通过和谐的性生活来调理，美满的性生活可以帮助女性调节身心健康、延缓卵巢功能衰退。倘若内分泌失调比较严重，就一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。

审编医生

王璐璐内分泌科 主治医师 医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>