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呃逆也就是我们常说的打嗝，在生活中是很常见的，出现这种情况不一定是疾病引起的，健康的人也会经常出现呃逆，这个和饮食有一定关系，吃东西过快、吃的太饱、吃了很热或者冰冻的食物都有可能会引起呃逆，有些人的呃逆比较频繁，或者持续的时间超过了24小时，这个就有可能是疾病引起的，要及时进行治疗，下面我们来看看有什么方法可以缓解呃逆。
1.深呼吸法：出现呃逆的时候可以用深呼吸的方法来进行缓解。首先深深吸一口气，然后缓慢把吸进去的气吐出来，这样反复进行30次就可以有效缓解。
2.按压穴位：呃逆发生的时候可以按压少商穴缓解，这个穴位在大拇指甲根部的侧面，按压的时候要用力，穴位处感到有酸痛感才有效，自己可以两只手交替进行按压。
3.喝水的方法：首先90度弯曲身体，然后大口喝下几口温热的开水或者糖水，这样可以有效缓解呃逆。
4.运动方法：呃逆发生的时候也可以用运动的方法来缓解，慢跑20分钟可以缓解呃逆，此外也可以做一些力量训练，比如俯卧撑、深蹲等等，这些方法都可以有效缓解呃逆。
5.拉伸舌头：出现呃逆的时候可以用一块干净的纱布包住舌头，然后用手指捏住舌头向外拉伸，持续拉几次就会感到呃逆慢慢消除。
6.打喷嚏：呃逆比较频繁的时候打喷嚏也是可以缓解的，我们可以用一些东西刺激鼻子，比如闻胡椒粉，或者也可以用一根羽毛轻轻挠鼻孔，这些方法都可以让人打喷嚏。
如果只是偶尔出现呃逆不用紧张，这个属于正常的现象，但是如果呃逆很频繁而且很难缓解，甚至影响到了正常的工作和生活，最好是到医院去查找原因，因为很多消化道疾病会导致呃逆频繁出现。经常出现呃逆的人同时也要注意饮食，要吃一些清淡容易消化的食物。
