男人怎样提高精子成活率 更新时间:2023-12-12

精子成活率直接影响到男性的生育能力，除了一些疾病影响的因素，大部分男性精子成活率低，与不良生活习惯息息相关。所以，提高精子成活率，从改变生活开始。

1.远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2.避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，可能诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3.运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4.多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，缺锌男性需及时在医生指导下口服锌剂育之缘片补充，搭配多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

除了日常生活之外，炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体、睾丸发育受阻都会影响精子成活率。检查是否有弱精症、死精子等疾病，必须到专业医院进行详细检查。

审编医生

郭凯敏男科 副主任医师 医院：吉林大学第一医院

主治疾病：性功能障碍、男性不育、前列腺炎...详情>