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对于男性来说，补肾养精是很重要的，可以更好的保持生育能力，防止不育症的发生，而补肾养精的方法有多种，其中有一些食物就可起到这种效果，对防止男性不育有不错的效果，下面来给大家介绍三种可帮男人补肾养精的食物。
一、莲子，有养心安神、健脾、补肾、涩精等作用，而且它营养丰富，含蛋白质， 淀粉、 维生素b1、维生素b2、 钙、磷、铁等，对于脾肾虚引起的失眠，男子梦遗等都有作用。补肾养精吃莲子有多种做法，如可做成莲子桂圆粥， 莲心茶，莲子猪肉汤、米仁莲子羹等服食。
二、虾，虾有多种，可起到温补肾元的作用，常见的海虾、河虾都含有丰富的营养物质， 食用方法也很多，可以“炖大虾”，能补肾虚。或是制成“虾仁糜”，也可制成“醉虾”，有助精补肾的作用。
三、 芡实，有固精的作用，它也含有多种营养，如淀粉、 蛋白质、维生素等，可起到很好的固涩精关作用，对于有肾虚遗精的男性，可以用芡实和金樱子研末后制成丸子服用，也可用来蒸饼代食，有健脾和胃，益肾固关的效果。
当然可以补肾养精的食物还有很多，并不只上面这三种，像核桃仁也有不错的温补作用，可起到补脑、益肾、固精的效果，对于男性阳痿、遗精等都有不错的效果，可制成核桃仁芝麻糊、胡桃冰糖汤等服食。
上面就是一些对男性有补肾养精作用的食物，不只可强身健体，同时对于预防不育症的发生也是有着重要的作用的，因此建议男性朋友在平时的饮食当中要注意养成良好的习惯，多吃一些补肾养精对身体有利的食物，以保证身体的健康及生育能力更旺盛。
