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精子对于男性生育来说具有至关重要的作用，如果精子受到了损害，导致精子质量下降，不但对男性的身体有极大伤害，比如，影响男性性功能，导致阳痿，早泄病症，更重要的是会影响男性生育能力，甚至诱发男性不育症的出现。所以，男性平时一定要多注意身体保养，尤其是对精子的保护，更要做到全力以赴。不过不洁的性生活，不乱交，做到戒烟、戒酒，不吃刺激性的食物，患有男科疾病后要及时治疗，还可以多吃保护精子的食疗。
很多男性因为工作压力较大，经常久坐，生活不规律，饮食不健康等而导致身体变得特别虚弱，尤其是患有前列腺炎和睾丸炎的男性，不但会给身体造成极大的危害，还会影响精子的生成和质量。要想保护精子不受污染，平时就要做到多吃富含锌、维生素、微量元素的食物，可以起到保护精子的作用，更重要的是每年做一次体检，尤其是男科检查中的精液检查，可以随时了解精子的健康情况。
平时还要多注意饮水，不但对身体有很好的保健作用，而且还可以提升精子活力，尤其是经常排夜尿的男性，会对精子的产生有好处。有吸烟喝酒习惯的男性，一定要及时戒烟戒酒，还要在饮食上做到食物多样化，千万不能挑食或偏食，以防止身体营养不良，影响精子生成，平时可以多喝木耳冰糖羹和生薏苡仁粥，看似简单的两款食物，却可以起到调理男性身体，促进精子生成和提高精子质量的作用。
尤其对于新婚并准备要宝宝的男性来说，更要多吃这两种具备食疗功效的食物，最重要的是保持良好的心态，千万不要过于紧张，负面情绪对身体和精子都有不良的影响。平时还要多做体育锻炼，不但可以增强体质，还可以促进身体血液循环，提神身体的抵抗力，对男性的精子保护具有不可比拟的作用。
