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随着现代社会各种压力的增加，更年期趋于提前，但普通人对更年期的了解较少。他们是否已进入更年期没有有效判断，因此了解更年期非常重要，大部分人认为更年期可能只有女性才会发生，其实男性也是有更年期的时期，但是每个人出现的症状跟表现是不一样的，男性跟年期大概持续多久呢，如何缓解更年期呢，更年期的并发症有什么，下面来给大家讲一讲。
男性更年期是指男性从中年到老年的特定时期。这是一个基于男性激素水平，生化环境和心理状态变化的过渡期。男性更年期一般在50至60岁之间。平均约55岁，更年期期间引起的情绪焦虑，烦躁，烦躁，失眠和梦想，爱出汗，耳鸣等的发生一般会在60岁左右逐渐消失。建议正常的精神压力不宜过大，多注意休息，保持睡眠，不要熬夜。养成一个好习惯。您可以参加一些户外运动，以提高您的免疫力。
如何缓解更年期的症状呢?
运动锻炼体质：长时间不运动的人容易过早衰老。确保每天或每周锻炼可有效锻炼身体，改善内部功能的协调，保持良好的精神状态。使用运动来延缓更年期，可以选择步行，太极拳，慢跑，骑自行车等，而不需要选择剧烈运动，同样可以实现锻炼身体的目的。
控制饮食：健康专家特别关注饮食中的健康规则。在女性饮食中，长期接触高糖，高脂肪，高盐食物会导致更年期提前。因此，进食通常取决于清淡，多碳水化合物，纤维素，蛋白质，维生素和其他微量元素的原则。有助于调节身体，延缓更年期的到来。
预防肥胖：肥胖不仅会给身体带来各种疾病，还会导致早期更年期到来。当身体处于肥胖状态时，会出现诸如高血压，脂肪肝，脑血管疾病，冠心病和糖尿病等问题。当身体患有这些长期疾病时，身体机能自然会比正常人快。为了延缓更年期，有必要注意每天三餐的卡路里，糖和脂肪摄入量，以防止肥胖。
更年期的并发症是什么呢?第一种是神经心理症状，神经精神症状以及自主神经系统功能障碍的症状，临床特征是围绝经期的第一次发作，并且常伴有性功能衰退。第二种是心血管症状，部分患者有假性心绞痛，有时伴有心悸，胸闷，少数轻度高血压患者，其特征为收缩压升高，舒张压升高，阵发性发作，血压升高时头晕。
更年期是许多人恐惧的时期。有些人害怕衰老，有些人害怕体力消耗。事实上，更年期是一种自然的生理现象。如果你保持自己的心态，更年期对你自己的生活没有影响。只要我们平时多注意营养的摄入，皮肤的保养，多加锻炼身体，提升自身体质，相信很快就会度过这个阶段。
