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大家都知道女性到了一定年龄容易出现更年期，但很少有人会想到其实男性也会出现更年期症状，这主要是由于男性的年龄增长到一定程度，在面对压力增大和身体机能弱化时，容易出现雄激素水平下降的现象，从而影响到性欲、肌肉量和耐力、脂肪分布、血红细胞生成和精子生成，容易引起思维能力下降、情绪波动甚至是心理障碍等问题。那么男性更年期需要采取哪些方法来调节呢?我们一起来了解一下原理男性更年期的7个保养方法吧。
1.调整心理状态。面对正常的年龄增长，男性朋友要学会用正确的心态来看待，不必对年龄的增长和人体机能的老化过于恐惧，毕竟这是所有人都需要面对的自然现象。
2.改善生活方式。要采用合理健康的饮食方式，多吃一些含有高蛋白、低脂、碳水化合物的食物，平时多补充一些包括生蚝、石榴、多脂鱼、瘦肉、坚果、橄榄油、菠菜、杏仁等抗氧化剂成分和不饱和脂肪酸含量高的食物。
3.进行适当锻炼。适度的身体锻炼不仅能够抵抗身体机能的过快老化，还可以调节心情，放松自我。锻炼还可以避免体重超标，因为腹部脂肪过多积累会导致雄激素流失加快。
4.补充雄激素。在排除身体是因其他病变而导致雄激素减少后，可以到医院使用睾酮激素注射、贴片、凝胶等方法补充人体雄激素，用药物方式补充雄激素更为快速有效。
5.确保睡眠充足。更年期男性容易出现失眠症状，不利于身体健康，因此要保证充足高效的睡眠，每天要有至少7个小时的睡眠时间。如果规律的作息时间、睡前洗热水澡、放松等方法对失眠症状无效，可在医生指导下尝试短期少剂量使用安眠药。
6.转移注意力。更年期男性往往面对繁重的工作和生活压力，如果感觉情绪容易波动，就需要进行适当的减压，如冥想、深呼吸、听音乐、跳交谊舞、户外游玩等。
7.进行心理咨询。因为情绪和性生活方面的变化，更年期很容易发生心理健康问题，严重者可能患上抑郁症等重度心理疾病。一旦发现存在心理健康问题，需要及时寻求心理健康帮助，接受正规的心理治疗。
以上就是男性更年期保养的七个小方法，一旦发现自己出现男性更年期的症状，需要到正规医疗机构检查，通过检查排除其他病变引起的类似症状，从而采取有效的辅助治疗方法来减少和控制相关症状，确保平稳度过这个人生中的特殊阶段，让自己精力充沛地开始人生的新征程。
