腱鞘炎预防的办法是什么？

腱鞘炎这种疾病在生活中要怎样去预防呢?发现的时候，要认真的治疗才行，只要我们认真的按摩和治疗，腱鞘炎很快就会消失了，很多的人不知道在生活中究竟要怎样预防，我们一起来看看腱鞘炎预防的办法是什么吧!希望对大家有帮助。

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

腱鞘炎有哪些预防的办法呢?生活中如果不想患上腱鞘炎的话，我们就要学会做预防了，预防做好了，我们才不会被疾病所伤害，在生活中引起重视，加强腱鞘炎的护理才行，饮食上不要吃海鲜，刺激性的食物，祝大家尽快的康复。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>