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腱鞘炎这个病是一种危害较大的关节疾病，在得了之后常常会给我们带来病痛，而治疗上却是很麻烦。所以还是要以预防为主，那么在生活上要怎么预防才好呢？下面就给大家来介绍一些预防的方法，希望对大家能有所帮助。
生活中怎么预防腱鞘炎这个病
1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
以上这些就是在生活中预防腱鞘炎的方法，可以看出，要想预防好腱鞘炎这个病，我们首先要养成好的生活习惯，比如说要用温水洗手的习惯，旋转手腕，抬起手臂抬起手，高过头部，定时松弛肌肉等等。做到了这些，我们才能够更好地预防腱鞘炎。
