患上腱鞘炎该怎样进行科学护理呢

  患上腱鞘炎该怎样进行护理呢?腱鞘炎这种疾病的发病部位一般都在手腕部位，因为大家平时频繁的使用手腕，不注意休息，才引起了腱鞘炎这种疾病，对于一些电脑工作者来说，是很容易患上这种疾病的。那么，患上腱鞘炎该怎样进行护理呢

  1、用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

  2、旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3、抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

  4、转动头颓 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

  5、定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

  6、将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

  7、握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  看了上面的介绍，大家对腱鞘炎这种疾病的护理方式了。其实，如果大家可以多了解这种疾病的话，就可以降低患病几率的，万一大家已经患上了腱鞘炎，知道该怎样护理自己的手腕，也能尽快的帮助患者缓解病情，这样的话，就能减少疾病对大家工作的影响。

审编医生

刘志钢普通外科 主任医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：原发性肝癌,胆囊炎,急性胰腺炎,胃癌,乙状结肠癌,...详情>