办公人员如何预防腱鞘炎的发生更新时间:2016-12-01

不少人都觉得只有妇女跟一些手工制造业的人群才会患上腱鞘炎，然而现在有很多办公人员也被它所纠缠了。办公人员需要长时间在对着电脑打字，这就给了腱鞘炎可趁之机。那么，办公人员如何预防腱鞘炎的发生?相信大部分人都非常感兴趣，下面一起来了解下：

办公人员如何预防腱鞘炎的发生

1、需要长时间工作的办公人员来讲，想要预防腱鞘炎就要改掉错误的工作姿势，尽可能的让自己的手保持平衡，手腕要碰到实体东西，千万不要悬着。另外，要防止让关节过度劳累，工作一段时间以后，就要起身活动一下筋骨。

2、持续工作的时间不要太长，做完工作以后，需要揉揉自己的手臂，最好可以用热水泡泡它们。大家在冬季洗衣物的时候，可以用温开水，做家务的话不妨套上手套，避免手部被冻伤。要是觉得自己非常疲劳的话，不妨泡泡澡，让身体得到放松。

3、将两手交叉，手心向前放在大脑后面，同时脖子使劲，脑部也往后使劲。大家可以在晚上睡觉之前，仰面躺在床上，做做这个锻炼的。

4、如果需要洗手的话，一定要养成用温水洗手的习惯，同时适当的做做手部活动，多做做按摩。

5、把自己的手抬起来，让它们高出自己的头部，不停的转动自己的手臂以及手腕。这么做可以有效的调节自己的肩膀、上背等部位。

6、时不时的扭动自己的脖子，工作间隙可以休息一下。把手放在桌子上面，转动头部数分钟。不停的往前往后扭动脖子，直接用头碰触肩膀，向左向右转动。

专家提醒：尽管腱鞘炎并不是什么大毛病，不过，还是会给大家的正常生活、工作以及学习带来诸多麻烦的，所以，积极预防是非常有必要的。已经患上腱鞘炎的人群，只要积极治疗，同时做好保健工作，也是可以将病情控制住的，让自己不会觉得那么痛苦。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>