谈谈你对节后综合征的认识 如何减少节后综合征的不良影响更新时间:2019-07-16

节后综合征是人们在长假之后出现的一系列生理或心理的短期适应障碍，从而导致厌学、抑郁、工作积极性差等情况，一般在节后一周左右可恢复。节后综合征有哪些常见的表现？1.疲劳，无精打采，想睡觉。

2.睡眠紊乱，难以入睡或整夜失眠。

3.食欲减退，没有胃口，觉得很饱甚至反胃。

4.心神不宁，感到孤单、抑郁、无聊。

5. 恐惧上班，身心疲惫、精神涣散、缺乏干劲。春节后各种综合征，该怎么调节，据99健康给大家科学解答下调节方法，5小点你符合几点呢？

1.上班恐惧症。春节长假后，有人会有恐惧感，甚至茶饭不思，身心俱疲，精神涣散等症状，全然没有上班的朝气。医学上把这叫做“上班恐惧症”。

方法：从生活内容到作息时间都积极做调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可以没过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可从医用药，改善情绪。2.假日消化不良综合症。串亲戚，拜年，朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡鸭鱼肉，美味佳肴。加上吃零食，嘴不闲。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，再好的饭菜也吃不下，看见就恶心。

方法：除了吃一些健胃消食片外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走，慢跑，做操，打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快，出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3.节日情感失调综合症。有些人能忙不能闲，尤其文秘白领，忙起来才舒服。但假期里一直闲着就有了“失落感”，呆在家度日如年，造成了低落心情。

审编医生

韩丰阳肿瘤综合科 副主任医师 医院：枣庄市胸科医院

主治疾病：食管癌、结核肺癌、鼻咽癌、卵巢肿瘤...详情>