运动过后如何拉伸

运动过后拉伸是非常重要的，它可以帮助我们放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。以下是一些拉伸的好处：

1.放松肌肉：运动后，肌肉会处于紧张状态，拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和疲劳感。

2.增加灵活性：拉伸可以帮助增加身体的柔韧性，使我们的关节更加灵活，减少受伤的风险。

3.促进血液循环：拉伸可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物和毒素，同时也可以为肌肉提供更多的氧气和营养物质。

4.提高运动表现：拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张和僵硬，从而提高运动表现。

5.缓解压力：拉伸可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑感。

总之，运动过后拉伸是非常重要的，它可以帮助我们放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险，同时也可以提高运动表现和缓解压力。因此，我们应该养成运动后拉伸的好习惯。

审编医生

胡克邦泌尿外科 副主任医师 医院：吉林大学第一医院

主治疾病：前列腺癌,肾癌,膀胱癌,输尿管癌,肾盂肿瘤,肾结石...详情>