背部肩胛骨下方疼痛怎样治疗

背部肩胛骨下方疼痛可能是姿势不良、过度劳累、外伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。

1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背，会使背部肌肉处于紧张状态，导致肩胛骨下方疼痛。应及时调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间低头或弯腰。工作时可使用符合人体工程学的座椅和办公桌，定时起身活动，进行简单的伸展运动，如扩胸运动、颈部伸展等，以缓解肌肉紧张。

2. 过度劳累：进行大量体力劳动或剧烈运动，使背部肌肉疲劳，乳酸堆积，引发疼痛。需保证充足休息，让肌肉得到恢复。可对疼痛部位进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，减轻疼痛。也可进行轻柔的按摩，放松肌肉。

3. 外伤：受到撞击、摔倒等导致局部软组织损伤，引起疼痛。受伤初期可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷。若疼痛严重，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、三七伤药片、云南白药气雾剂等药物缓解疼痛、促进恢复。

4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能放射至肩胛骨下方引起疼痛。可通过颈椎牵引，减轻对神经的压迫。进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、双氯芬酸钠肠溶片等药物营养神经、缓解疼痛。同时要注意颈部保暖，避免长时间伏案工作。

5. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，可累及肩胛骨下方。可进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，改善肩关节活动度。疼痛明显时，遵医嘱使用依托考昔片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。还可配合针灸、推拿等中医疗法。

日常生活中要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和损伤。进行适度的体育锻炼，增强背部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>