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睡觉时后背疼可能由床垫不合适、睡姿不良、过度劳累、背部着凉、背部筋膜炎等引起。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬都可能影响脊柱正常生理曲线，使背部肌肉在睡眠中持续紧张，进而引发疼痛。选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫，可有效减轻背部压力，缓解疼痛。
2. 睡姿不良：长期保持不良睡姿，如趴着睡、蜷缩睡等，会导致背部肌肉长时间处于扭曲、拉伸状态，引起肌肉劳损和疼痛。养成仰卧或侧卧的正确睡姿，保持脊柱自然伸展，能减少背部肌肉负担。
3. 过度劳累：白天进行大量重体力劳动或剧烈运动，使背部肌肉疲劳，在睡眠时肌肉无法充分放松，就容易出现疼痛。合理安排工作和运动强度，避免过度劳累，睡前适当进行背部按摩，促进血液循环，帮助肌肉放松。
4. 背部着凉：睡眠时背部保暖不当，受到寒冷刺激，会使背部肌肉血管收缩，导致局部血液循环不畅，引发疼痛。注意背部保暖，根据室温调整衣物和被子，避免背部直接对着风口。
5. 背部筋膜炎：背部筋膜因长期劳损、外伤等因素发生无菌性炎症，睡觉时炎症刺激周围神经，产生疼痛。注意休息，避免背部过度活动，可通过热敷、理疗等方式促进炎症吸收，缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，适当进行背部锻炼，增强背部肌肉力量，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
