眼神疲劳怎么调理

眼神疲劳可能是用眼过度、长期佩戴隐形眼镜、眼部炎症、干眼症、环境因素等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整用眼习惯、正确佩戴隐形眼镜、治疗眼部炎症、缓解干眼症、改善环境等。

1. 用眼过度：长时间使用电子设备、阅读或写作等，会使眼睛长时间处于紧张状态，引发疲劳。应定时休息，每用眼 40 分钟左右，休息 10 - 15 分钟，可眺望远处或闭目养神。还可进行眼保健操，促进眼部血液循环，缓解疲劳。

2. 长期佩戴隐形眼镜：隐形眼镜会影响角膜的正常呼吸和代谢，长期佩戴易导致眼部缺氧，引起疲劳。要严格按照正确方法佩戴和取下隐形眼镜，注意镜片清洁。每天佩戴时间不宜过长，一般不超过 8 小时。若眼部出现不适，应立即停戴。遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液，缓解眼部干涩疲劳。

3. 眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症会刺激眼部组织，导致眼睛疲劳、红肿、疼痛等症状。需注意眼部卫生，避免用手揉眼。遵医嘱使用抗生素类眼药水，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液，控制炎症，缓解不适。

4. 干眼症：泪液分泌不足或质量下降，无法有效滋润眼球，会造成眼睛干涩、疲劳。可增加空气湿度，使用加湿器。多眨眼，促进泪液分泌。遵医嘱使用人工泪液，如羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、右旋糖酐 70 滴眼液，改善眼部干涩症状。

5. 环境因素：光线过强或过弱、环境干燥等都可能影响眼睛，引发疲劳。工作和学习环境的光线要适宜，避免在直射阳光下或昏暗灯光下用眼。保持室内空气湿润，可放置水盆或绿植。

日常要养成良好的用眼习惯，保持充足睡眠，均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维护眼睛健康，减少眼神疲劳的发生。