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不知道这种不正确的观点,什么时候才可以大众都有一个普遍认知,拉伸,从来不是拉韧带,都是拉伸的肌肉,可能想询问的是练瑜伽,瑜伽也是拉伸的肌肉,韧带拉松没有好处,只有坏处。韧带,不可拉
如果学过解剖,看过真人的尸体,会发现韧带几乎是没有弹性的,就像布一样,主要作用是稳定关节,限制关节超出正常范围的活动,而不是多数人想象中,充满弹性,有弹性的是肌肉。拉的从来是肌肉
很多人一直在问,我锻炼之前拉伸,还是锻炼之后拉伸,实际上,一定是在热身之后才可以拉伸,肌肉喜欢温度,在身体微微出汗的时候,就是热身结束,这个时候肌肉才有更好的拉伸性,最长可以达到原长度1.5倍。
韧带松弛,很不好
肌肉的力量、弹性和韧性越好,身体会变得越好用,不论是肌肉过紧还是过于松弛,对于健康都是不利的,如果一个人在没热身之前拉伸,损伤几率是较高的,拉伤肌肉是小时,拉松弛韧带,目前除了手术没其他好办法。一旦韧带松弛,关节可能会发生超伸,变得不稳定,还可以出现关节响声,在活动的时候,由于稳定性不好,肌肉如果不够强大,损伤的几率会更高,那些告诉你,拉韧带锻炼的,都是不懂解剖学的。
结语
记住,锻炼从来不是坏事,练瑜伽很好,可是一定要拉伸身体之前,预先热身,热身的方式很多,可以快走,可以跳绳,可以开合跳等,目的是启动身体,微微出汗的时候,再去拉伸才是一种正确的运动方式。