长期进行韧带拉伸对女性有哪些好处？

不知道这种不正确的观点，什么时候才可以大众都有一个普遍认知，拉伸，从来不是拉韧带，都是拉伸的肌肉，可能想询问的是练瑜伽，瑜伽也是拉伸的肌肉，韧带拉松没有好处，只有坏处。韧带，不可拉

如果学过解剖，看过真人的尸体，会发现韧带几乎是没有弹性的，就像布一样，主要作用是稳定关节，限制关节超出正常范围的活动，而不是多数人想象中，充满弹性，有弹性的是肌肉。拉的从来是肌肉

很多人一直在问，我锻炼之前拉伸，还是锻炼之后拉伸，实际上，一定是在热身之后才可以拉伸，肌肉喜欢温度，在身体微微出汗的时候，就是热身结束，这个时候肌肉才有更好的拉伸性，最长可以达到原长度1.5倍。

韧带松弛，很不好

肌肉的力量、弹性和韧性越好，身体会变得越好用，不论是肌肉过紧还是过于松弛，对于健康都是不利的，如果一个人在没热身之前拉伸，损伤几率是较高的，拉伤肌肉是小时，拉松弛韧带，目前除了手术没其他好办法。一旦韧带松弛，关节可能会发生超伸，变得不稳定，还可以出现关节响声，在活动的时候，由于稳定性不好，肌肉如果不够强大，损伤的几率会更高，那些告诉你，拉韧带锻炼的，都是不懂解剖学的。

结语

记住，锻炼从来不是坏事，练瑜伽很好，可是一定要拉伸身体之前，预先热身，热身的方式很多，可以快走，可以跳绳，可以开合跳等，目的是启动身体，微微出汗的时候，再去拉伸才是一种正确的运动方式。

审编医生

宋华骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治...详情>