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我们都知道是药三分毒，所以当我们的身体出现一些不严重的情况，建议大家能抗就扛过去，实在不行再去治疗，比如软组织损伤就能自愈，不一定要靠药物治疗。自愈也是自我疗法，需要自己去治疗。现在就为大家详细讲解几个自我疗法去改善软组织损伤。
第一个：避免长时间保持一个姿势
当我们长时间保持一个姿势的时候，就会明显感觉到肩颈部疼痛，这是因为，肩颈部的肌肉长时间不活动，导致肌肉紧绷，血液不循环，造成疼痛。患者应该在保持一个姿势半小时后，出去活动一下，肌肉就会得到放松，血液也会流通，人也会变得有精神。
方法二：注意休息，不要着凉
患者的软组织损伤要注意休息，避免再次受伤，如果患者再次受伤，会加重病情。患者要注意不要着凉，热胀冷缩，着凉的话，患者的血管会收缩，就会加重软组织的损伤，患者可以进行热敷，能起到活血化瘀的效果，还可以促进血液循环，有利于改善病人的疼痛。
方法三：忌食辛辣
辛辣食物刺激肠胃，对患者的病情没有帮助，患者要忌食辛辣食物，多吃清淡的食物，喝点骨头汤，吃点排骨，多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养，增强体质。也不要吃牛羊肉、海鲜类。
如果患者的软组织损伤仅仅是皮肤的损伤，可以通过以上方法自我治疗，如果患者的损伤比较严重，那就要尽快到医院治疗了，以免耽误治疗。此病患者还是要进行锻炼，有小范围到大范围，避免用患肢提重物，以免加重病情，注意劳逸结合，避免劳累，多吃新鲜水果蔬菜，饮食清淡，营养丰富，多喝水，保持大便通畅。
