适合三高人群吃的食物有哪些更新时间:2023-01-04

现代社会的生活节奏非常快，快餐已成主流的饮食，再加上烟酒的应酬，导致三高的患病率越来越高，这种情况在生活中十分常见。为了身体健康着想，有效降三高是关键的，建议在饮食方面多加注意，可以多吃一些降三高的食物。

1、燕麦：平时生活中多吃一些燕麦对于降三高很有帮助，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这是一种可溶性的纤维，能够起到预防便秘、提高机体免疫力和控制血糖的作用。

2、洋葱：很多人都爱吃洋葱，因为这种食物不仅美味，食用后还能解油腻，特别是搭配高脂肪、高热量食物的食用价值尤其佳。而且洋葱中还含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，对于血栓的溶解很有帮助。

3、海藻：这是生活中很常见的一种海洋蔬菜，不仅热量低，脂肪含量也不高。当中所含的植物多糖等植物化学物质，还能够起到抗氧化、调节免疫力的作用，对于降低血清胆固醇很有帮助。

4、山药：拥有神仙之食美誉的山药，也是降三高最佳的食物。因为山药中所含的黏液蛋白有利于脂肪的沉积，还能让血管保持弹性，对于防止动脉硬化具有积极的作用。

5、山楂：平时常吃山楂能够起到除油解腻和促进消化的作用，对于降三高也会有一定的帮助，因为山楂中所含的果胶能降低胆固醇。

三高的发生主要是不当饮食所致，所以想要控制病情，那么在日常饮食方面需要特别注意，合理的饮食结构能够防止三高的增长，不要吃高糖高脂肪和高胆固醇的食物。同时还要多吃一些对降三高有帮助的食物，这样才能让身体更健康。

审编医生

吴彬全科 主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性...详情>