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失眠的缓解是人们都非常关注的事情，因为近些年人们的生活、工作、学业等的压力都在逐渐的增大，失眠也就频繁的产生了，那么我们以后就要注意自己面对困难的心态，积极面对生活，才能拥抱健康，那我们就来看看失眠的缓解方法吧。
发生这种状况，一定不要在床上想问题，大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
除了这样，短期失眠者如果进行适量做运动，就会增加身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠
当发生情绪性失眠时，首先要进行自我调整，可以和身边信得过的人进行沟通。最好不要自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
失眠其实不需要太多的治疗，最主要的是患者自身的护理方法，注意自己的饮食方法，同时改掉自己近期的一些不良习惯，拒绝烟酒、不要熬夜等，这样才能远离失眠带来的危害，最后祝愿大家都能保持良好的生活习惯，健康的生活。
