日常生活中要怎么样调节嗜睡的发生？

嗜睡症会不适时宜的让人产生睡眠，所以在一定程度上会给人们的正常生活和工作带来不小的影响， 那么在日常生活中调节嗜睡症的方式有哪些呢?下面就来为大家介绍下这个问题吧。

调节嗜睡症的生活方法

1.多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2.饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3.生活要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

通过我们的介绍，相信大家对调节嗜睡症的生活方法有了清楚的认识，希望能够帮助到大家，当然，患有嗜睡症患者除了要保持良好的心态之外，还要去正规的医院进行诊治。最后祝大家尽快恢复健康快乐的生活，拥有一个良好的身体。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>