生活中如何远离嗜睡症？

现代社会，生活节奏飞快，无论是学生还是上班族，几乎每个人都面临着巨大的压力，他们生活作息时间不规律，加之日常生活中不注意饮食，最终导致患上嗜睡症，嗜睡症可以给人们的身体造成巨大的伤害，下面具体为大家讲解一下生活中如何远离嗜睡症。

　方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　方法三：注意饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当 增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

看了上面的文章，相信您对如何远离嗜睡症有了清楚的认识，在此有必要提醒大家，不要整天对着电脑，要多走出去参加体育锻炼，这样不但可以预防嗜睡症，还可以增强体质，远离各种疾病，

审编医生

庞金秀心理咨询科 二级心理咨询师 医院：德州市人民医院

主治疾病：神经衰弱，焦虑症，强迫症，疑病症，抑郁症以及各类神...详情>