几种快速排毒消水肿的方法更新时间:2023-02-09

水肿是临床上很常见的一种症状，很多人都很烦恼自己的手臂或者腿部水肿，那样很影响美观，但是又不知道要怎样来消除，那么，下面就为大家介绍了几种方法可以有效的消除水肿。

水肿程度

1.严重水肿

用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

2.中度水肿

到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。

3.轻微水肿

一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

消水肿方法

1.清淡饮食 “低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2.调整饮食结构 多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

若是经医师诊断身体并没有其他异常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

消水肿食物

红豆

《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。

薏仁

四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

木瓜

有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痺脚气。

冬瓜

连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。

椰子水

有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。

3.早起做20分钟瑜伽 帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深唿吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

上面的这些方法都是很简单的，大家可以试试，但是如果水肿很严重，并且很久都没有消除的，大家就要引起重视了，引起水肿的原因有很多，大家还是要尽快去就医，查出病因，才能对症下药。

审编医生

李恬普通内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京天坛医院

主治疾病：糖尿病,高血压,冠心病,脑梗塞的诊断与治疗,呼吸内...详情>