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经期出现水肿是一种正常的现象，有的人会脸部肿胀，导致睁不开眼。有的人会四肢肿胀，特别是腿部，导致行动不便。水肿不仅会影响美观，还会使人烦躁不安，精神低迷。经期为什么会出现水肿呢?医生表示，经期水肿和雌性激素分泌紊乱有关，多余的水分排不出来，滞留在体内导致水肿。那么，我们应该怎么缓解经期水肿呢?
缓解经期水肿最好的方法就是通过饮食调节，吃一些消除水肿的食物，促进水分排出。能消肿的食物有很多，比如黄瓜、红豆、冬瓜、西瓜等，这些都是利尿的食物，能够缓解经期水肿。
除了通过食物消肿外，我们还可以通过运动消肿。运动可以促进排汗，因此我们要积极参加体育锻炼，保持心情愉快。另外，运动还可以促进肠胃蠕动，保持肠胃通常，促进排便，这在一定程度上也可以消肿。
女生经期是比平时要虚弱的，所以要注意的事项很多，具体事项有：
1.不能剧烈运动。适当的运动可以促进血液循环，使经血顺利排出，但是剧烈的运动会适得其反，会导致痛经或者月经失调。
2.不能吃生冷和辛辣刺激食物。平时吃生冷的食物都肠胃不好，经期吃生冷的食物对子宫不好，会使经血凝块，出现痛经。吃辛辣刺激食物会导致雌激素和孕激素失衡。
3.不能坐浴和泡温泉。女生经期的宫颈口是微开着的，如果坐浴或者泡温泉的话，细菌会顺着阴道口进入宫腔，感染妇科疾病。所以经期尽量选择淋浴，这样会比较干净。
4.不能吃活血化瘀的食物和药物。经期如果食用了这些食物或者药物的话，会导致血量增大，经期出血过多也对身体不好。
经期是不可避免的，但是经期的不适是可以预防的。女性朋友们如果平时注意饮食，不吃生冷食物，经常锻炼身体，保证作息规律，保持心情乐观，那么就能最大程度的预防经期各种不适。如果经期身体实在不舒服的话，一定要去看医生，不可硬撑。