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几乎所有的职场人士工作和生活状态都是比较快节奏的，如果人的抗压能力不是很好的话，那就会在长期的精神紧张状态下产生神经衰弱，这个时候大家就需要引起重视了，神经衰弱对人体健康影响是特别严重的，而其实神经衰弱也是可以通过自我调节进行调理的，一起来看一下吧!
1.神经衰弱症患者朋友应该坚持洗冷水澡，这样不仅可以增强体质，并且也可有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的抑制过程，但是也并不是说每个人都可以适应冷水澡，在刚开始的时候一定要循序渐进，我们从温水擦身到冷水擦身，最后再到冷水冲洗，而游泳运动也可以起到相似的效果，所以大家在平常也应该多去游泳馆游泳。
2.大家在遇到事情的时候，一定要从大局着想，要明辨是非，在处理人际关系的时候，一定要宽以待人，严于律己，互相理解，这是防止人际关系紧张的有效方法之一。
3.坚持适当的体育锻炼，也可以有效地增强体质，这也是治疗和预防神经衰弱的有效方法，大家可以根据自身的实际情况，选择适合自己的体育锻炼方式，比如我们可以在散步或者运动的情况下放慢速度，这个时候一些人就不会感觉到那么紧张了，用放慢速度来减少压力，这是比较好的方式之一。
以上就是我们向大家介绍到神经衰弱的自我调节方法了，现在生活工作压力都是特别大的，很多年轻人不堪重负，结果就出现了神经衰弱，常常身心疲惫，食欲不佳，情绪暴躁，这不仅使自己特别痛苦，病情也会危及到家属，所以大家在发现自己有神经衰弱的时候，一定要进行主动的治疗。
