失眠症的预防方法是怎样的呢更新时间:2014-10-07

良好的睡眠对人们来讲是一件非常重要的事情，良好的睡眠可以让人们休息大家的大脑，在做事情的时候可以拥有良好的思绪，对于失眠症的存在一定要重视起来，那么失眠症精神病的预防方法是怎样的呢?一起来了解一下吧!

失眠症的预防方法

首先，要有良好的习惯

有良好的作息习惯是预防失眠症精神病的好方法，提醒大家：就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到们身边。

其次，自我调节

预防失眠症精神病可以进行自我调节方式，平时大家可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡，也可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第三、合理的饮食

饮食预防精神病失眠症也是很有效的方法，一般情况下，人们每天三餐要保证饮食营养充分，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

温馨提示：睡觉是人们一辈子都要进行的事情，但是失眠症的存在严重的影响了睡眠的质量，对于失眠症的预防方法也是非常的简单的，在生活中要想预防失眠症的出现一定要合理的进行饮食，要好好的自我调节一下，这些都是可以帮助治疗失眠的!

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>