失眠患者的饮食护理方法有哪些?更新时间:2015-03-12

在现在这个社会，失眠已经不是什么稀奇古怪的疾病了，这种疾病在我们生活中经常会发生，给我们生活带来了不小的影响，我们在进行精神治疗的时候，还要注意饮食治疗，那么失眠患者的饮食护理方法有哪些?

1、忌饱食：当您在得了失眠之后，一定要注意自己的饮食，在晚餐的时候一定不能饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

2、牛奶安神：为了帮助患者更好地休息，我们希望患者在晚上临睡前能喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神经兴奋的成分色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

4、刺激性饮食：想要休息就要避免兴奋，所以患者在晚上一定不能大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

希望大家平时多吃一些可以预防失眠的食物，尽量避免吃一些刺激性的食物，同时建议大家每天保持轻松愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力，在失眠的时候可以多听一听音乐，争取能够早日走出失眠困扰。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>