短暂的失眠怎么缓解呢?更新时间:2015-04-12

失眠有很多种类，我们经常看到的就是长期性失眠和短暂性失眠了，从字面意思我们就很容易理解，长期性失眠对于我们身体伤害性是非常大的，很多人都认为短暂性失眠没有什么危害性，其实不然，我们来看看短暂的失眠怎么缓解呢?

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有医治失眠的成效。它可以使血压和脉息正常，下降神经严重。或许翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、黑夜7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身段也相同有好处。因此，假如晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或许海盐澡

放松一下水温不要超越37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后进被窝。

4、要让自个准时睡觉

假如能做到这一点，短期失眠症的疑问就不会存在，由于身体现已“晓得”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今日，假如选用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠成效。

短暂性失眠对于我们虽然没有什么致命的危害性，但是时间长了后，我们就会经常变得精神恍惚，甚至于是抑郁，不愿意和别人交流，所以大家一定要重视，争取能够早日告别失眠给我们带来的巨大的危害。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>