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我们每天都需要面对和处理很多事情，当然有一些事情是超出我们的能力范围的，遇到这些事情很多人往往就退缩，总是怨天尤人，晚上也总是睡不着觉，很容易造成失眠，下面我们来看看失眠应该怎么样调节呢?
要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，主张可采用平躺或者是右侧卧的办法，这样从科学的视点来说可防止挤压心脏而造成呼吸障碍状况的发生，除了呼吸之外，一面想着自个身体的每一个部位，次序从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。
要养成有规律的习惯，坚持早睡早起，最佳是在同一时间睡觉，在睡前要坚持好的心态，不能有任何杂念，此外也要营建一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。
病人日子中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的即是谷类为主。确保满足的养分，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。晚年人在日常饮食中应摄入丰富的优秀蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、生果和薯类。常吃奶类、等。疾病病人在平时的时分也能够积极的参加一些体育锻炼，增强胃口。不要过火控制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有晚年人贫血在服药物时期要忌饮茶水。可是宜饭后服用。每日恰当多喝水。少用煎、炸的食物。
如果我们想要尽快告别失眠的话，我们需要在各个方面进行调节，平时注意做到饮食要规律，不要总是暴饮暴食，同时作息时间要规律，不要晚上经常熬夜，只要我们坚持下去，也是可以尽快告别失眠给我们带来的困扰的。
