上班族应该怎样应对失眠呢?更新时间:2015-04-18

我们每天看着上班族衣着光鲜亮丽，在高档的写字间里上班，每天都对着电脑，看上去高大上的样子，其实并非如此，上班族工作压力也是非常大的，也是容易造成失眠的，下面我们来看一看上班族应该怎样应对失眠呢?

1、适当地劳逸结合

白领一族应该在严重的作业之余，多参与一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下严重的大脑神经，调理一下身体状况，具有杰出的身心状况，这样才能够以安稳的身心条件，安定入眠，确保较好的睡觉质量。

2、重视心思调理

精力心思压力大是白领一族遍及面对的状况，所以具有较好的心思素质，能够以较好的心态去敷衍精力心思压力，调理自我的心思对立和心思郁结，疏通阻塞的心思状况，对本身心思健康成长含义严重，当然自个的心思疏通开心，也是能够极好的确保睡觉质量的。

3、加强饮食调养

具有杰出的身体素质，才能够有非常好的本钱去为日子、作业斗争，所以在平常白领们也应该要多留意饮食养分的弥补，不要老是吃一些没养分的快餐食物，多食用新鲜的蔬菜水果，弥补各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状况，这样也就能够尽量防止因身体要素引发的失眠问题了。

4、确保睡觉环境

睡觉环境对睡觉质量的影响是非常大的，所以也就需求充沛的确保优质的睡觉环境，防止强光照耀、噪音吵闹、过于凌乱，而且留意卧床和枕头的舒适度，必要时能够在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状况，这样也是能够极好的确保睡觉质量的。

上班族平时工作压力本身就非常大，如果还没有一个好的睡眠的话，对于上班族来说无疑是非常严重的打击，所以建议大家平时注意劳逸结合，不要总是紧绷着神经，每天都让自己不听的工作，就很容易失眠。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>