老年人睡眠不好如何调理?更新时间:2015-05-04

老年人是现在社会中一个庞大的人群，现在越来越多的老人患有疾病，这让其儿女也非常头疼，因为平时工作也比较忙，还要因为老人经常失眠照顾老人，也有些力不从心，我们来看看老年人睡眠不好如何调理?

1、参加社交活动：老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3、多运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

4、避免烟酒咖啡：酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠

5、养成规律的作息习惯：想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

老年人如果晚上睡不着觉失眠的话应该注意做好预防和护理工作，建议大家平时尽量要多做一些运动，但是也不能够运动了太大，同时要养成一个良好的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床，这样才能够早日告别失眠。

审编医生

孙刚精神科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍...详情>