调理失眠应该怎么做?更新时间:2015-05-04

失眠对于我们来说确实是非常头疼的一件事情，我们每天工作就非常辛苦，不仅要忍受工作中的还要忍受生活中的巨大的压力，如果还失眠的话对于自己来说无疑是非常痛苦的，我们来看看调理失眠应该怎么做?

1、心情愉快

为了能让自己快速的入睡，就要让自己有一个好的心情，因为好的心情是帮助睡眠的最好方法，另外患者可以适当听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的。

2、舒适的睡眠环境

想要有一个健康的睡眠，患者就要注意自己的休息环境，一定要保持室内安静，并且空气还要清新，因此患者一定要注意通风，或者给室内放一些绿色的植物。

3、适当的运动

适当的运动对于失眠患者也是有帮助的，患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状。

很多人在遇到失眠的时候总是不知所措，因为想要尽快告别失眠，甚至于采用服用安眠药的方法，如果服用安眠药对于我们身体伤害性是非常大的，如果想要告别失眠，大家可以谨记上面讲述的几种方法。

审编医生

孙景芳心理咨询科 二级心理咨询师 医院：辽宁省朝阳市第一中学

主治疾病：一般心理问题、严重心理问题、神经症性问题、各种神经...详情>