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三十岁男人肾虚该怎么补?这是很多男性所重视的，通常男性朋友可以通过饮食来调理，如吃一些牛蒡、干贝等一些补品，它有提高人体免疫力，还有滋阴补肾的功效，对肾虚有很好的补肾作用，下面让我们来了解一下，三十岁男人肾虚怎么补?
1、干贝：干贝富含蛋白质、核黄素和钙、磷、铁等营养成分，蛋白质含量高达百分之六十以上，它为鸡肉、牛肉、鲜对虾的三倍，而矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上，一般干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，它与新鲜扇贝相比，腥味大减，一般干贝含有滋阴补肾、和胃调中功能，通常能治疗咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，经常食有助于降血压、降胆固醇还有补益健身的作用，而干贝还具有抗癌、软化血管以及防止动脉硬化等作用。
2、鲈鱼：性平，味甘，它可以补脾胃，也可补肝肾，益筋骨，鲈鱼是属于味甘淡气平与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，也能益筋骨，是个不错的营养品。
3、牛蒡：牛蒡称之东洋参，内含有人体所需的多种维生素及矿物质，通常人体必需的各种氨基酸等宏量元素和微量元素，它具有降血糖、血压、抗癌等功效，可提高人体免疫力、治疗失眠、健脾胃、滋阴补肾、排毒养颜等作用。
通过以上讲述，男性朋友对于肾虚有所了解，通常三十以后的男性，需要开始吃一些补肾的食物，如以上牛蒡、干贝等，他具有滋阴补肾、排毒养颜等作用，效果比较显著，那么在日常生活中也要引起注意，平时多喝一些凉开水，饮食忌吃过辣食物,易上火食物。
