油菜含有丰富的B族维生素，可以调节母亲状态和胎儿的生长发育。要多吃蔬菜。

注意烹调方式，少放油和盐。

深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸，对胎儿的脑部发育有所帮助。

注意选择无污染的深海鱼。不要过量！

小麦胚芽保留谷物最营养最精华的部分，像维生素e

和其他一些粗杂粮煮粥每天食用。

火腿肠是以畜禽肉为主要原料，辅以填充剂（淀粉、植物蛋白粉等），然后再加入调味品、香辛料、品质改良剂、护色剂、保水剂、防腐剂等物质。

吃新鲜卫生的！

加工罐头时，肉中的维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸等，会受到一定的损失。特别是维生素B1，遇热很容易受到破坏，可损失15%～25%，维生素B2可损失10%，维生素B5可损失20%～30%。水果罐头中的维生素C几乎全被破坏。

很多罐头为防止腐烂，都加入了很多盐类，孕后期吃太多可能会加重水肿。 所以，不要吃哦！

榨菜又咸又辣又酸，刺激性太强。

多吃一些清淡和富有营养的食品。