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痛经对很多女性来说非常熟悉，每一次在来月经之前和来月经的时候就会出现痛经问题，甚至会出现腰骶酸痛，情况严重的人会出现冒冷汗，恶心呕吐，昏厥症状，给日常的生活带来严重影响，一般痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经，痛经的患者饮食方面一定要特别注意，只有正确饮食才能够更好的缓解痛经症状。
痛经患者午饭就应该多吃一些能够活血通气的食物，一般出现痛经的原因就是因为血液流通不畅，子宫位置发生异常，影响到月经血的正常排出，多吃一些活血化瘀的食物就能够达到舒筋活络，活血化瘀作用，痛经问题自然能够得到缓解，多吃一些苹果，香蕉，胡萝卜，香菜，芹菜，菠菜就是非常不错的选择，可以达到很好的活血化瘀效果。
还可以吃一些温经散寒的食物，如果是虚寒型痛经就会出现冒冷汗，手脚冰冷，虚脱，昏厥等症状，这个时候多吃一些温经散寒类的食物，就可以达到比较不错的效果，像生姜，红糖，荔枝，栗子，羊肉，就是不错的选择，喝一些红糖生姜汤也可以祛除体内寒气，让体温维持在健康的水平。
还可以吃一些补益身体的食物，女性在月经期间出现痛经或者月经量大的情况，就容易出现头晕头痛，脸色苍白，甚至会因为血糖低而出现昏厥情况。大量的经血流失也会造成缺铁性贫血问题出现，所以在饮食里面就应该增添一些含有丰富铁元素的食物，像红枣，桂圆，鱼肉，蛋类，瘦肉，奶类食品就非常不错。
痛经患者午餐就应该多吃以上这些食物，除了上面这些还应该多吃一些含有丰富维生素e的食物，因为缺少维生素e也会引起痛经，容易出汗，月经期间就应该多吃一些绿叶蔬菜，香油，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆类，蛋黄，坚果等等，都可以起到缓解痛经作用，可以让自己更加舒服的度过月经期。