如何预防头痛 推荐预防头痛的6个方法更新时间:2022-12-28

头痛大家都是很了解，因为很多人都曾经遭受过头痛的痛苦，导致头痛的原因很多，头痛发生的时候是非常难受的，所以预防头痛更加有意义，注意日常的生活和饮食才可以有效预防头痛的发生，下面来了解一下具体的预防方法。

1、记住吃过的东西

头痛的原因很多，有些人的头痛和饮食有很大关系，巧克力、冷冻肉、醋等含有酪胺和硝酸盐的食物都有可能会导致过敏头痛，经常头痛的人应该留意一下自己的饮食，看看自己平时吃了什么食物，如果确定吃了这种食物会头痛，以后就要尽量避免。

2、就规律生活

规律地生活和工作、保证睡眠充足，而且饮食的营养结构要合理，这样就会让身体的处于非常健康的状态，可以有效预防头痛发生。

3、规律运动

对于患偏头痛的人来说，经常做有氧肌肉紧张、头痛。运动可以缓解头痛，因此要养成一个规律运动的习惯，运动也可以缓解焦虑引起的

4、调整好情绪

愤怒、焦虑、紧张、伤心等情绪都会导致头痛，如果是这些原因引起的头痛一定要注意情绪的调节，找一些可以缓解不良情绪的方法，经常走出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法都可以缓解情绪。

5、保护好眼睛

用眼时间太长会令眼睛的压力上升，这种情况也是会引起头痛的，所以如果是因为这种情况引起的头痛，一定要注意用眼的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一会。

6、按揉太阳穴

每天清晨醒来和晚上睡觉之前用中指按揉太阳穴，每天按十分钟，这样也可以有效预防头痛发生。

如果头痛长期持续，还是要及时找到头痛的原因进行治疗，这样才可以有效避免头痛的发生，因为有些头痛可能只是外因引起的，这种一般不会引起什么健康问题，但也有些头痛是因为疾病引起的，如果不及时治疗对健康的影响是非常大的，所以一定要了解清楚头痛的原因才可以有效解决。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>