头痛失眠护理措施有哪些 3大护理措施可远离头痛失眠更新时间:2023-01-04

相信很多人在日常生活当中都会出现或轻或重的头痛失眠，轻微的头痛只需要多休息就能够缓解严重的头痛，失眠将会引发神经衰弱，甚至会出现精神疾病。头痛失眠的患者也要多学习一些头痛失眠的缓解和治疗方法，下面为大家介绍相关内容。那么头痛失眠的护理措施有什么？

1、按摩头部

头痛失眠患者可以用自己的拇指按摩太阳穴以及门穴部位，每天按摩3~5次，每次按摩30次左右，揉到拇指有酸胀感为止。也可以用自己的手指前后和左右梳摩头皮。经常梳磨头皮，能够促进脑部的血液循环，缓解头痛以及助眠。

2、按时睡觉

每天要养成早睡早起的良好习惯，每天晚上强制自己早睡，只有调整好自己的生物钟，才能够提升睡眠质量。睡觉前烫脚、听轻松的音乐，都能够有助于提升睡眠质量。在睡觉的过程当中也要将电灯关闭，不要受到强光以及噪音的刺激，也要将手机关机，防止受到骚扰电话的影响而惊醒。

3、调整心态

导致头痛失眠的一个重要原因是由于患者的心理和精神压力过大。头痛失眠患者在日常一定要调整好自己的心态和情绪，不要有消极的心理，应当有积极向上的人生观，学会放松和减压，多看一些励志的书籍。也要在饮食上做好调整，不要喝浓茶，浓咖啡等饮品，这些刺激性的饮品会刺激患者的神经，从而引发头痛，这些饮品进入人体后，在新陈代谢的过程当中，会释放一些类似兴奋剂类的物质，能够破坏患者的睡眠质量。

长期的头痛失眠将会严重影响到患者的日常工作与生活，中年男女在日常的工作与生活当中，不要有过大的心理压力，调整好自己的心态，身体也不要过度疲惫，身体才是革命的本钱，只有身体健康才能够使事业成功，也能够使家庭幸福。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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